近日，福建一位123岁的长命老东谈主谢世，在集会上引起了好多东谈主的柔和。老东谈主的一世留住了据说般的长命故事，激励了世东谈主的有趣心白丝 twitter，很思知谈老东谈主的长命窍门。

执行上，长命并非未必事件，时常与一系列健康的生存习尚和积极的生存作风息息相关。

老东谈主常说：

莫得过不去的坎，

能吃能喝能睡即是福

据闽南日报报谈，1月1日福建最年长的老东谈主林蛇母在家中去世。林蛇母生于1902年6月18日，享年123岁。

闽南日报图

2023年，闽南日报记者曾赶赴林蛇母家中采访探寻她的长命之谈。年事大了，林蛇母的目力逐渐隐隐直至失明。几年前，她出门失慎跌倒，双腿留住旧患，行走未便，大部分技能只可卧床。

但是，老东谈主体魄的其他机能尚竣工，吃饭、穿衣、上茅厕可以寂然完成。

知足常乐：常说“莫得过不去的坎”

其时77岁的黄春风是老东谈主的小女儿，在黄春风的印象里，母亲知足常乐，秉性很好，不曾跟谁吵过架。

“她生存过得坚苦，但她的确未始对生存有过衔恨。遭逢变故或人情世故，她会多情谊低垂的时候，但很快她就能走出黯澹。用她的话说，东谈主生莫得过不去的坎。”黄春风说。

顺其当然：能吃能喝能睡即是福

“母亲很少生病，从未住过病院。现时一顿饭还能吃下一碗稀饭，消化功能和食欲齐好。”黄春风说，每天晨起时，齐会沏上一壶茶，备几块糕点，送到老东谈主房间。老东谈主的三餐以易消化的稀饭为主，也会吃包子和水饺。

不到10分钟，林蛇母已将碗里的7个水饺清空，直呼“不够”，要再来几个。“能吃能喝是老东谈主家的福分，但咱们会在逍遥她口福的同期对数目进行放胆，以防过量变成肠胃包袱。”黄春风说。

老东谈主可爱聊天，对抛来的问题大批能明晰回话。当问及长命窍门时，老东谈主一时语塞，然后笑着回答“不知谈”。一旁的黄春风帮母亲作答：“她往往念叨，能吃能喝能睡即是福。”

在女儿看来，母亲平鄙俚淡地过日子，不争、不气、不彊求，为东谈主处世顺其当然，这也许是她如斯遐龄的“内因”。 ①

百岁长命老东谈主往往有这8个特质

2020年《好意思国医学会杂志》上刊登的一项征询表示，遗传身分对过短折一火的影响并莫得东谈主们思象中那么大，梗概只占30%。比起遗传身分，社会、环境、行径和生存花式等才是影响死一火的不毛身分。 ②

在生存中，领有以下这些特征的东谈主，往往更容易长命。

健康时报云尔图

1. 胃口较好

西安交通大学第一附庸病院神经外科副主任医师杜昌旺2022年在东谈主民日报健康号视频中示意，跟着东谈主年龄增多，代谢消化才智下跌，肠胃功能也会不如畴昔。

要是越过60岁之后对食品的摄取量和之前莫得很大的分手，那评释肠胃各方面功能运转较为健康。只须肠胃健康，才能让体魄有契机领受更多的养分物资。 ③

2. 腿脚天真

腿脚天真实一个比较不毛的推崇，腿脚天真评释这个东谈主的要道、肌肉才智齐比较健康，每天进行举止行走可以促进体魄的蜕故孳新才智，从而让招架力获取增强，禁绝易患有其他疾病。 ③

3. 肺活量好

肺活量比较好，评释呼吸系统比较健康，咱们的人命质料就在于一呼一吸，肺活量比较好的东谈主群，体魄的情景和嗅觉会愈加年青，在步碾儿的时候也不会出现上气不接下气的情况。 ③

对峙指引，如拍浮、慢跑、骑车、爬山等，对肺活量保持很不毛。

健康时报云尔图

4. 休眠较好

好多东谈主上了年事的东谈主，休眠质料变差，休眠技能也初始减少，这么的情况会影响白昼的情景感。

要是越过60岁之后，休眠情景以及休眠技能齐约略获取保险，那么这个东谈主的体魄一定会很棒，比拟较同龄阶段的东谈主群会更显年青，往往更容易长命。 ③

5. 体重适中

咱们常说能把体重保管在瓦解鸿沟内，更健康。但在长命这件事上，跟着年事增大，体重微增的东谈主似乎更占低廉。

2020年好意思国俄亥俄州立大学一项征询发现，与成年后保持平素体重的东谈主比拟，31岁时在体重平素鸿沟内并缓缓增重的东谈主死一火风险最低。

征询发现：领有健康体重指数（BMI）且缓缓增重，但从未达到臃肿进度的东谈主，寿命最长。这些成年东谈主致使比那些毕生保持平素体重指数的东谈主活得更长。虽然，在成年后就仍是臃肿，但还连续增多体重的东谈主，死一火率最高。 ④

6. 手上有力

持力是成年东谈主健康决策之一。持力不及，示意上半身血管功能下跌，血管弹性不好，容易得高血压，也反应了腹黑功能下跌。另外，持力不及还标识着东谈主体的松扩力量不及，对肺不利 。⑤

持力好的老东谈主，也评释注解自己的肌肉水平细致。在日常生存算作中，也更天真。

练持力，中后生东谈主可以通过哑铃、持力器等进行进修；老年东谈主可在家赶快取材，使用矿泉水瓶代替哑铃、用拧毛巾、健身球等，齐可提升持力。贵重使劲时不要憋气。 ⑥

健康时报云尔图

7. 别太闲着

即使是上了年事，也别太闲着。北京协和病院保健医疗部医师谢海雁曾在健康时报刊文中示意，老年东谈主可聚拢风趣和特长，选拔一些文学举止，比如棋牌、扑克、麻将、绘图、读报、球类、听音乐或唱歌、吹吹打器、诵读等，历练话语才智、休养情谊，增强自信心及耐烦的同期，成心于增多酬酢手段。

一些户外的体育进修也必弗成少。步碾儿、室内小步跑、走鹅卵石路、舞蹈、太极拳、乒乓球和康乐球指引、播送体操等，齐是可以的选拔，可增强膂力，辞让肌肉萎缩，改善要道功能。 ⑦

8. 心态乐不雅

养生育的就是一个心态。俗语说：情谊不好，所有养生齐是毁坏。好多疾病与各式不良精神身分的刺激相关，它影响机体生化代谢，使免疫功能镌汰。

心态好的东谈主更长命。2019年一项刊发在《好意思国国度科学院院刊》的征询发现，乐不雅的东谈主更有可能活得久，并完结超长命命，可达85岁或以上。其中，乐不雅组比不乐不雅组的寿命长约10%。 ⑧

精选

著述

本文轮廓自：

①2025-01-02闽南日报《123岁！漳州最长命老东谈主，昨日去世》

②Pizzo P A . A Prescription for Longevity in the 21st Century: Renewing Purpose， Building and Sustaining Social Engagement， and Embracing a Positive Lifestyle[J]. JAMA， 2020.

③2022-07-13 东谈主民日报健康号“神经外科杜医师”《岂论男女，若过了60岁以后还有这4个推崇，或属于“长命体质”》

④Life-long Body Mass Index Trajectories and Mortality in Two Generations[J]. Annals of Epidemiology， 2021， 56(4).

⑤2012-01-30健康时报《成东谈主办力背力不息下跌》

⑥2015-05-25健康时报《腹黑好不好测测持力》

⑦2018-06-26健康时报《老东谈主会玩更长命》

⑧Optimism is associated with exceptional longevity in 2 epidemiologic cohorts of men and women. Proc Natl Acad Sci USA 2019 Sep 10; 116:18357.

剪辑：王真

审稿：鲁洋